Die guten alten Vorsätze zum Jahreswechsel
Die meisten Menschen verbinden mit dem Ende eines Zyklus sich von etwas Altem zu verabschieden und etwas Neues zu erwecken. Ich finde das auch ein sehr schönes Ritual und mache es selbst jedes Jahr. Meistens in der letzten Jahreswoche. Einmal anhalten, zur Ruhe kommen, das Jahr noch einmal Revue passieren lassen und dann schauen was war gut und was sollte besser laufen.
Die meisten Menschen setzten sich zu dieser Rückschau oder dem Jahreswechsel neue Ziele. Die guten alten Vorsätze.
Wie schaut es bei Ihnen aus? Haben auch Sie sich solche Ziele gesetzt?
Häufig hört man hier von:
„Dieses Jahr möchte ich schlanker werden“
„Ich höre mit dem Rauchen auf“
„Ich mache mehr Sport“
„Ich werde sparsamer sein und nicht so viel Geld für unnütze Dinge ausgeben“
„Ich möchte endlich diese Weiterbildung machen“
„Ich möchte mich besser ernähren“ Und so weiter und so fort.
Dann sag ich Ihnen jetzt etwas. Nehmen Sie all Ihre Ziele und werfen Sie sie in den Müll.
Ja richtig. Werfen Sie alles weg.
Denn ich will Ihnen nichts unterstellen, aber ich wette, Sie werden nichts davon umsetzen und haben all diese Dinge längst verbannt und aus den Augen verloren.
Und daran sind Sie noch nicht einmal schuld und niemand und am wenigsten Sie sich selbst, sollten sich hier Vorwürfe machen. Schuld ist Ihr prefrontaler Kortex (Frontallappen) im Gehirn. Er verarbeitet Bewusstsein. Und er ist verantwortlich, dass Sie Ziele nicht umsetzen.
Denn Vorsätze, Ziele und alle Veränderungen können nur erfüllt werden wenn, Ihnen Ihre Ziele wirklich, wirklich wichtig sind.
– Es muss für Sie eine Dringlichkeit bestehen, dieses Ziel zu erreichen.
– Es muss Sie wirklich so begeistern und Sie tatsächlich vom Hocker reißen. Sie müssen brennen für dieses Ziel.
– Es muss für Sie wirklich lohnend sein
Das heißt, Sie benötigen wirklich ein Zugpferd. Einen guten Motivator, der Sie aus Ihrer „Bequemlichkeits“-Komfortzone herausholt.
Und das schaffen Sie eben nur, wenn Ihnen das Ziel wirklich wichtig ist.
Das Rauchen, Schlanker sein, sparsamer sein etc. für die meisten zwar vielleicht ein „wenig“ wichtig sind, reicht es nicht aus, um Ihren inneren Kritiker zu überzeugen, den Hintern hoch zu bekommen.
Das Ego hat es sich doch so schön bei Ihnen eingerichtet und gemütlich gemacht. Wieso sollte es also etwas ändern wollen?
Also wenn Sie wirklich Ihre Ziele erfolgreich umsetzen wollen sind einige Voraussetzungen zu schaffen.
1. Das Ziel muss wie gesagt, wirklich wichtig sein. Fragen Sie sich, was ist meine Motivation dieses Ziel zu erreichen?
Das kann z.B. sein: ich möchte zufriedener sein in meinem Leben, ich möchte mir mehr leisten können, ich möchte eine glückliche Partnerschaft, ich möchte beruflich tun, was mir Spaß macht, was ich liebe etc.
2. Das Ziel muss realistisch und erreichbar sein
Also ich gewinne, 10 Mio. im Lotto ist nicht so ein realistisches Ziel. Oder wenn Sie als Angestellter tätig sind, werden Sie vermutlich Ihren Chef auch nicht unbedingt überzeugen können, monatlich 10.000 Euro Netto zu verdienen.
3. Sie müssen Ihr Ziel klar und schriftlich fixieren
Schreiben Sie sich Ihre Ziele wirklich auf. Schreiben Sie es auf, als wäre es bereits real und erreicht. Dann ist es wichtig, sich stets daran zu erinnern. Deshalb lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf. Sie könnten z.B. ein Visionboard oder eine Pinnwand machen und hängen dort Ihr Ziel in Ihrem Sichtfeld auf. Nutzen Sie Bilder. Die Sprache der Bilder prägt sich besser ins Gehirn ein als nur Worte. Aber trotzdem sind auch Spickzettel in mehreren Bereichen, wie z.B. am Kühlschrank, am Spiegel, am PC, im Portemonie sehr hilfreich. Also einfach dorthin, wo Sie häufig hinschauen.
4. Legen Sie auch einen klaren Zeitplan fest, bis wann das Ziel erfüllt sein soll
Zum Beispiel: Bis zum 31.03.2018 habe eine neue Arbeitsstelle. Oder bis zum 30.06.2018 habe ich 10 Kg gesund abgenommen. Falsch wäre: Ich möchte bis zum 30.06.2018 10 Kg abgenommen haben.
5. Dann lehnen Sie sich zurück und fahren gedanklich mal vollkommen runter, machen sich auch gern eine Entspannungsmusik an und dann gehen Sie mit Ihrer gesamten Vorstellungskraft gedanklich in die Visualisierung Ihres Ziels
Stellen Sie sich Ihr Ziel in Ihrem Geist als bereits erreicht vor. Bringen Sie alle Ihre Sinne mit ein. Fühlen Sie, wie Sie sich fühlen möchten wenn das Ziel erreicht ist. Schauen Sie mal wie Ihr Umfeld nun nach erreichen auf Sie reagiert. Machen Sie sich wirklich groß und genießen Sie alles, wie in einem Film der gerade vor Ihrem geistigen Auge abläuft und wo Sie der Held sind. Machen Sie alles farblich und setzen Sie jedes für Sie wichtige Detail mit ein. Je realer Sie es sich vorstellen, dass es bereits erreicht ist und wie genau das aussieht, umso besser.
6. Und nun gehen Sie ans TUN
Ein Ziel erreicht sich nicht nur durch die Gedanken- oder Vorstellungskraft. Deshalb müssen Sie nun ins TUN kommen.
Wenn es ein größeres langfristiges Ziel ist, tun Sie jeden Tag etwas dafür.
Und denken Sie daran, nicht der Weg wie Sie dorthin kommen ist entscheidend, sondern das Ziel. Es wird sich alles so fügen, wenn Sie es angehen. Wenn Sie am Ball bleiben werden sich Ihre Ziele auch verwirklichen und umsetzen und dazu wünsche ich Ihnen gutes Gelingen. Und es ist nie zu spät ein Ziel zu erreichen oder etwas zu ändern.
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